八巻香織（やまきかおり）
特定非営利活動法人TEENSPOST代表理事。世代やさまざまな違いをこえて共に生きるための心の手あて、感情リテラシー、アサーティブネス、非暴力、家族ケア、支援者のセルフケアをテーマにした学びを企画運営。
著書に『気もちのミカタ』（合同出版）、『こじれない人間関係のレッスン』『気もちのリテラシー』『こじれないNOの伝え方』『ひとりでできるこころの手あて［三訂版］』（以上、小社刊）などがある。
ゆるむ・ほどける・めぐる
二十四節気 こころとからだの相談所
| 発行日 | 2026年03月発行 |
|---|---|
| 判型 | A5判・並製 |
| 頁数 | 136ページ |
| 価格 | 本体1900円＋税 |
| ISBN | ISBN978-4-811808758 |
| Cコード | 0077 |
居心地のよい「私」。こころとからだ丸ごと！
力まず無理せず、不調も活かす、季節に合わせた24のメニュー。
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不調って、季節ごとに違いませんか？
めぐる季節とその変わり目に合う、こころとからだのセルフケアがあります。
つながりの扉をひらく「私」との対話と、流れをよくする経絡マッサージで、ゆるんで、ほどけて、めぐりだす。日常のなかでだれでもできる手あてです。
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この本では、季節のめぐりにあわせて、ひと月に「こころとつながりパート」と「からだの手あてパート」の２つを収めています。
「こころとつながりパート」では、節気ごとに「私」と対話していきます。ときには書いたり描いたりしながら、手書きで手あて。風通しのよい明日のために。
「からだの手あてパート」では、やさしい経絡マッサージ＆ツボケアで、季節ごとに出やすい症状・不調を改善していきます。知っていると心強い手あてです。
春分◎春なのに──思い込みを書き換える
晴明◎春の気疲れとストレスに【心包経の手あて】
穀雨◎無為の時のススメ
立夏◎ありのままを包み込む【２つの顔ツボの手あて】
小満◎先読み不安よ、こんにちは
芒種◎梅雨どきの不調を整える【脾経の手あて】
夏至◎認めたことは変えられる
小暑◎夏冷えからからだを守る【腎経の手あて】
大暑◎関係性のエアコン──こころもからだも土用干し
立秋◎消化機能を整え、活力を上げる【胃経の手あて】
処暑◎らしさのボックス
白露◎呼吸を深く、ラクにする【肺経の手あて】
秋分◎季節はずれの卒業証書
寒露◎歩きだしがつらいひざ痛に【２つの足ツボの手あて】
霜降◎自分のムリは他人のムリ
立冬◎ 肩こリをやわらげる【小腸経の手あて】
小雪◎私の居場所をつくる
大雪◎冬の腰をラクにする【腎経・胆経の手あて】
冬至◎年末年始のアップデート
小寒◎正月明けのらくちんケア【２つのツボの手あて】
大寒◎喪失が生みだすもの
立春◎腸の働きを高め、肌の調子を整える【大腸経の手あて】
雨水◎必要なものは用意されている
啓蟄◎のぼせやイライラを解消する【肝経の手あて】
